开学季｜这份护眼护齿攻略，助孩子健康迎接新学期！

坚持早晚刷牙各3分钟，使用含氟牙膏，刷牙时注意“巴氏刷牙法”。

课间零食尽量选择水果、坚果，少喝碳酸饮料、奶茶等高糖饮品。

咬笔头、啃指甲等行为可能造成牙齿磨损或排列不齐。若孩子有口呼吸、睡觉磨牙等问题，建议尽早就诊检查。

遵循“20-20-20法则”：每近距离用眼20分钟，抬头远眺20英尺（6米）外物体20秒。读写时保持“一拳一尺一寸”。

非必要学习尽量少用手机、平板，使用电子产品时开启“护眼模式”，屏幕亮度与环境光线一致。每天累计使用不宜超过1小时。

每天保证2小时以上户外活动。

若孩子频繁揉眼、眯眼、歪头看物，或抱怨视物模糊、眼睛酸胀，可能是近视或视疲劳的信号，需及时就医检查。